यह हार्मोनल बैलेंस को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है. सोर्स - किशमिश, दालें, सोयाबीन, और तिल.

इसे बोन हेल्थ, दांत, मसल फंक्शन, और हार्मोनल बैलेंस के लिए जरूरी माना जाता है. सोर्स - रागी, पनीर, बथुआ के पत्ते, और तिल के बीज.

यह इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने, हड्डियों और दांतों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है. सोर्स - सूर्य की रोशनी, मशरूम, और अंडे के पीले भाग.

यह इम्यूनिटी, हार्मोनल बैलेंस, और इंफ्लेमेशन को कंट्रोल करने में मदद करता है. सोर्स - बाजरा, आम, नारियल, अलसी के बीज, और अखरोट

दिल के सही काम के लिए इसे मास्टर खनिज कहा जाता है. सोर्स - केला, एवोकाडो, नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंजीर, और ज्वा

1. इसे स्किन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सोर्स - घी, एवोकाडो, ऑलिव ऑयल, अखरोट, और चीया सीड्स.